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明天立春啦,养生只要做好这“五句话”

  “春,蠢也,动而生也。”2月3日是立春节气,闭藏的冬天即将结束了,充满生机的春天“蠢蠢欲动”。“百草回芽,旧病萌发。”立春后疾病多发,北京中医医院呼吸科主任医师陈明提醒,尤其是有慢阻肺、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的患者要特别注意调养预防。

  立春时节养生,要做好这“五句话”。

  衣:立春过后还得“捂”

  “春捂秋冻”是民间保健谚语,冬季人体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易生病,稍受风寒易发宿疾。“这时如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。”陈明说,春天适当捂一捂,可减少常见呼吸系统传染病的发生。

  食:“辛温”食物宜多吃

  在饮食方面,陈明提醒,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”

  住:开窗通风不可少

  在居家生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,减少感染。“上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。”陈明说。

  练:每天两次呼吸操

  有呼吸系统疾病的患者,可以练练“呼吸操”,即采取缩唇呼吸、腹式呼吸的锻炼方法,改善气道的舒张能力。每日两次,每次30分钟,增加肺活量,还有利于大脑的血氧供应。

  防:遇事冷静防急躁

  陈明还提醒,春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,尤其是慢阻肺患者,因此立春后,要注意情绪稳定,遇事乐观、大度,与人为善,对战胜疾病也有很大帮助。


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