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有补就该有泻,中医传授你4个养生妙招,教你养出好身体

  近些年来,养生的观念逐渐深入人心,这证明人们越来越重视自身的健康。但是养生绝不是去理疗馆刮刮痧、拔拔罐、按按摩这么简单,养生是一个综合的过程,需要顺应昼夜及四季的气候变化。不仅要养身,更要养心,不能只依赖于医生,更多的是要靠自己。

  

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  那么怎样做才能更全面系统的养生呢?

  1、养成良好的心态

  在生活中,经常能看到一些人每天都洋溢着笑脸,但是也有一部分人群脸色较为阴沉,这和心态有很大的关系。其实情志因素在疾病的产生过程中发挥了很大的作用,保持心情愉悦才能远离疾病。在心情不好时,可以选择进行运动,比如在清晨时到公园里跑跑步,不仅能够使自己忘记烦恼,缓解压力,还能够增强身体素质,提高抗寒能力。并且现在人们的生活和工作节奏都比较快,不妨尝试将自己的生活节奏慢下来,练太极、闭目养神也是修身养性的好方法。

  

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  2、学会调整呼吸

  俗话说得好,“人活一口气”,因此呼吸对于机体来说至关重要,正常的呼吸活动不仅可以保证体内的气血运行通畅,使机体的各项生理活动得到调整,而且还能够起到调养七情六欲的作用。因此在清晨醒来时或工作之余可以多做一些深呼吸,练习自己的吐纳功能,并且在深呼吸的同时可以配合吞咽唾液,还能够起到调津液的作用。

  3、做到有补有泻

  养生并不是一味的进补才是好,在食用一些滋补品的同时,一定要先辩证,有气血虚弱、阳气或阴液不足的人群才适合服用补品,同时需要注意量的把控,否则可能会出现上火等不良反应,并且要作到补泻兼施,如配合运动发汗等。

  

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  4、注意保护肾气

  众所周知,肾为先天之本,对于后天的身体健康和寿命的重要性不言而喻。尤其是对于老年人而言,非常容易出现肾阳虚衰的表现,因此如果想要固护肾气,可以适当晒晒太阳,补充阳气,平日要进行适当的运动,促进气血的运行。熬夜是非常伤肝肾的一种行为,因此一定要摒弃这种不良的生活习惯。

  在古代,人们的养生非常讲究天人合一,认为自然界中有四季的更替和温度的变化,都会对人体的生理功能造成影响。因此,正确的养生一定要从衣食住行等各个方面与四时相适应,真正起到调养五脏,运行气血的作用,这才是养生的真谛。

  肾主骨,骨髓造血,这时候造血能力下降,基本上全部出现贫血。 冬天要多晒太阳,把阳气升上去,才能有正气 晒的时候把头部遮挡好,背朝阳,感受灼热的阳光在后背上蔓延,非常舒服。 中医讲“腹为阴,背为阳”, 说的是小肚子是人最怕受凉、最需要保暖的地方; 这个事西医角度:这里是我们的盆腔,特点是血管多但血管壁薄, 原本,血液经流这里要减速,再受凉、无力,就容易形成盆腔积血。 所以痛经、大姨妈颜色深的朋友大多都是运动少、体寒、饮食不佳偏凉的人。

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