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最具养生价值运动方式:经常绕圈走,疾病去无踪

现代人越来越重视养生了,养生的方法多种多样,其中有一些运动养生的方式最为人们所推崇,人们经常说到生命在于运动,那么哪种运动方式是比较适合我们养生呢?那就是走路的方式是非常好的,最具养生价值运动方式:经常绕圈走,疾病去无踪。

最具养生价值运动方式:经常绕圈走,疾病去无踪  运动养生 第1张

走——这种最基本、最原始的人类运动与生活形式,其健身价值一直备受肯定。走圈就是一种最具养生价值的运动方式。走圈运动,每天只要锻炼20~30分钟,就有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功,可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。

走圈运动,简便易行,更适宜平常缺乏锻炼的老年人,行之有效。

走圈的动作要领

走圈,顾名思义,就是从起点出发又走回到原点。一般情况下,以7~9步走完一圈为宜。平均每15~20分钟,换一次方向。

走圈动作要领(以逆时针转为例):

头形:头部向上,颈椎伸直,适度向左转头,两眼平视圆圈中心点。

手形:两肘屈指尖相对,相距15厘米左右,置于小腹肚脐位置(即丹田)。

腿形:左脚脚尖直着向前迈出,通过腰劲提起右脚,沿左脚内侧迈出。右脚向内扣步,形成一个角度,从而使人能在正直的情况下完成绕圈动作。两膝微屈靠拢,沉肩坠肘,含(收)胸拔背,松腰舒胯。

脚形:走圈时里脚尽力直出,外脚沿圈里扣,五趾抓地,平起平落,虚实分明。

在做走圈动作时,精神意念要集中,周身要放松, 初学者走完以后会有眩晕、呕吐的感觉,属于正常反应,练习2周后自然消退,小脑平衡功能提高。

注意走圈时眼睛不要到处游移,一则减缓头晕,二则练习眼睛的定力。

如果想要养生的话,那么可以尝试一下走路的方式,我们可以采取绕圈走的方法,对于身体是有很多的好处的,但是大家一定要多掌握这其中的一些诀窍,才能收到更好的效果,你们都学会了吗?

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