Skip to main content
 科学养生网 » 运动养生

锻炼、养生、食疗已小有收获

  出来几年后感觉身体越来越亚健康了,尤其是女人,到了一定年纪,岁月的痕迹留在脸上会越来越明显。女人是要靠养的,自从下定决心要养生开始,我便马上付出了实际行动,并且取得了不小的成绩哦。现在我将心德与大家一起共享吧,尤其是爱美的女同胞注意了哦:

  细细回味,大概有一年的时间了吧,当时我查阅了很多关于营养、养生、健康运动的资料,并针对自己的身体状况,做了一份详细的计划:

  锻炼:有时间去键身房锻炼,一个星期不少于三次,时间充足的话,周日尽量参加户外活动,回归大自然,呼吸新鲜空气,给心灵身体进行大扫除;锻炼形式:跑步、瑜珈、动感单车、普拉提、器械、跳操等),运动出汗,可以排出体内毒素,让皮肤更滋润,更有光泽。瑜珈,可以修身养性,让自己更有气质。

  饮食:早餐在一天的饮食中是最重要的,方法有两种,一、榨新鲜果汁,喝搅拌汁(即,果汁和渣一起饮用);二、榨豆浆(黄豆豆浆、五谷豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆、绿豆豆浆,或者将五种豆搭配,里面可添加红枣、黑芝麻、枸杞等,看个人口味)

  生活起居:六点半起床(不早点起来的话,没时间做果汁豆浆的,还好,我没有睡懒觉的习惯),晨起喝一杯白开水,早晨吃五颗红枣,熟话说,一天三颗枣,容颜永不老,然后吃两小平勺珍珠粉(约0.3g),珍珠粉的功效,我想不用我说大家都清楚吧;晚上十点前睡觉,这一点是我心中永远的痛,每次都是一两点睡,以后尽量早点睡吧。

  汤:有时间,可以煲点对女性有滋养的汤:红枣银耳莲子羮(美容养颜)、红枣排骨木耳汤(即将要实行的,黑木耳有排除血液毒素的功效,红枣补血、美容养颜,排骨可以补钙),鸽子绿豆汤(去痘痘)

  粥:薏米、淮山、红枣、掌生、糙米,此粥为老中医告诉我的偏方,提高皮肤的免疫力,效果很好,可以美白,去痘痘,记得当初来深圳的时候,水土不服,脸上总是长痘痘,到下半年就复发,去好多医院看了都没效,过年回老家的时候,按这个老中医教我的方法,有时间就煲这个粥吃,那半年就从没犯过,脸上白白嫩嫩的,连豆印都没了。

  五谷饭:核桃、红枣、薏米、红豆、糙米等,像八宝粥一样,多放粗粮,不仅让皮肤白晰红润,也对全身好,我做饭,现在已基本不用精米了,就用这五谷代替。

  面膜(大部分都是我自己调制的,我一般喜欢DIY):珍珠粉面膜(珍珠粉+柠檬汁,珍珠粉+香蕉,珍珠粉+鸡蛋清,珍珠粉+西红柿汁,珍珠粉+苦瓜汁,珍珠粉+苹果汁等,有一次我用珍珠粉+红萝卜汁,发现第二天皮肤过敏,以后就没用红萝卡制了,不适合我的皮肤),黄瓜面膜(经济实惠)

  世上没有丑女人,只有懒女人,这是我最坚信的话,无论我多忙,累的眼睛都睁不开,但我还是会挤出时间来做面膜的,调好面膜涂在脸上,照样可以睡觉,闹铃响了,起来洗掉,这段时间眼睛都不用睁开呀,可以继续睡,呵呵。所以,我一直不明白,好多人总是说没有时间,没有时间,时间如海绵的水,只要去挤,总会是有的。最重要的是看你要与不要。

评论列表暂无评论
发表评论
微信