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多运动有助预防老年痴呆症(转载)

  老年痴呆症,医学上也被称为阿尔茨海默病,临床常表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力不断减退,并有各种神经紊乱等精神症状和行为障碍。老年痴呆症具有渐进性和衰退性,在任何年龄段都有可能出现,但通常发生在60-70岁之间的老年人身上。

  针对老年人的身体特质,有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,有效预防老年痴呆症的发生。

  一、每天清晨或傍晚,可以在空气清新且空气流通较快的地方散步一小时。一直以来,散步都被视为最温和的运动方式,对预防老年痴呆症具有显著的效果。每天坚持散步不仅可以刺激大脑皮层兴奋,增加心肺功能,促进血液循环,还能降低中风、动脉硬化和心脏病发作的风险。

  二、生命在于运动,培养兴趣爱好,这对预防老年痴呆症大有裨益。走在大街上,不难发现,精神矍铄的老人都是那些爱运动的老人,登山、旅游、跳舞、打球、遛鸟、下棋、购物等都是他们的最爱。在室内,老人们也可以读书、品茶、写字、做家务、烹饪、画画、养花草、养宠物、织毛衣等。这些日常小动作都可以帮助老年人调动全身大部分肌肉骨骼,训练大脑的反应度和灵敏度,加强脑部的血液循环,减缓记忆力衰退,使大脑永远保持年轻活泼,降低老年痴呆症的风险。

  三、经常做做头颈小操。闲暇之时,可以实施头颈左右旋转运动,先将头颈缓慢地由左向右转动五十圈,再由右向左转动五十圈,随时随地可做,方法简单易行,效果显著。头颈运动不但可以使颈椎的转动变得灵活滑顺,还可以延缓脑动脉硬化,从而有效预防老年人罹患椎骨脑体动脉循环不全和老年痴呆症等病症。

  针对老年痴呆症,养生杜仲茶不仅能帮助老年人延缓衰老,而且还能起到强身健体之功效。杜仲茶,四季皆宜,特别适合老年人畅饮,它是以杜仲的花芽为原料经过特殊工艺加工而成的一种纯天然保健新茶,形状汤色,口感如同毛尖茶,具有汤色黄绿,清香微甜之特点。

  杜仲茶安全无毒无副作用,其含有的天然活性成分能促进人体消化功能,加速人体胶原蛋白的新陈代谢,能防止、推迟皮肤起皱及老化,从而增强老年人的皮肤光泽。此外,杜仲茶中的天然槲皮素,具有显著的抗衰老作用,能改善老年人毛发质地,从而减少脱发和白发,延缓衰老,达到预防老年痴呆症的功效。

  原文来自: 黄一明养生世家

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