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春天养生怎么吃?

       春季养生食谱有哪些?

       春季是由冬寒向夏热过渡时期,既不同于冬季温补壮阳气,又有别于夏季凉补解暑热,而是要顺应气候多变的特点选择相应的食材,早春有备防寒、仲春注意解困、晚春调治肝火。适时选择食物,研究吃法,才能收到养生的效果。

      性温味甘食物:

     1 春季进补宜增吃性温味甘的食物,可首选谷粮类,如糯米、黑米、高梁、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼肉、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。 温补阳气类食物

       2 春季养生要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。 清肝火的食物 

     3 春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内律液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物。如荞麦、薏苡仁、芥菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇,这类食物均性凉味甘,可解热、清肝明目。

       4 新鲜水果,诚然清热生津解渴,但大多味酸而不宜在春天多食,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼为好。  *

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