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夏天如何养生?

养生的方式多种多样,因人而异,也因时而异。这里给大家介绍一下,夏日进补方面的养生知识。

夏天,气候炎热,人特别容易疲劳,惫懒,心浮气躁。在进补上,可有三:

一宜清补正所谓,冬日进补宜“滋补”,夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材,如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡夏天食欲容易不振,在开胃上,可是选择辛辣酸咸重口味的食物,但这类食物容易刺激胃肠道。不妨来些清粥小菜,对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法:将5克西洋参,5克石斛,10克玉竹以及3克甘草,加水1500毫升,倒入砂锅大火煮开后,小火煎煮15分钟即可。

每日1剂,每周连饮3日。需注意,急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用,另外,妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳所谓“春夏养阳”,夏天的天地阳气,是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步,晒晒阳光,让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上,早上9点前以及下午4点后晒,效果最好。21

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