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盛夏养生如何睡个好觉?

记得前段时间我一再强调最好是在晚上11点之前入睡,其实当睡眠质量不好的时候,人们就会出现精神容易匮乏的情况,不仅仅会影响工作效率,更是会直接影响生活质量。

那么既然我们开头说了最好的养生法是睡觉,那怎么睡觉才最养人呢?

首先就是睡觉的房间不能过大。

其实卧室的房间是不应该过于大的,这样主要是为了能够聚集阳气。

中医中认为当睡着之后身体的表面就会形成阳气来保护身体,当阳气被吹散之后会继续补充,长时间下去会导致早晨醒来之后全身没有力气,脸色发黄。

当然这时候就会有朋友说我努力一生不就是为了让自己住的更舒服一点吗?其实陋室铭中有句话说的很好,水不在深,有龙则灵。

无论是华贵的厅堂还是自己的小窝,不过是居住的地方,只要住的舒适安心,就是理想中的房间。

第二点就是睡前不要吃得太饱

吃饱了撑得睡不着。这是我们经常开玩笑说的一句话,其实说真的,这句话不无道理。

如果睡觉之前吃的过饱会加重胃肠道的负担,紧张的情绪会直接传递给大脑,从而引起失眠多梦,最终会导致神经衰弱。

在中医中有一种失眠的类型叫做胃不和则坐卧不安型失眠。说白了我们都会有过这种情况,晚上吃多了睡不着,翻来覆去撑得难受,别说睡觉了躺着都困难。

尤其是对于中老年朋友来说,如果晚饭长时间吃的过饱的话,会反复刺激胰岛素的大量分泌,加重了胰岛素b细胞的负担,从而引起衰竭、诱发糖尿病。

对于所有人来说如果长期晚餐吃的过饱的话,就会有一部分的蛋白质不能被消化和吸收,受到肠胃道细菌的影响,就会产生大量的有毒物质。

本身睡觉的时候肠胃的蠕动的速度就会减慢,延长了一些物质在肠道里面的停留时间,会间接导致大肠癌的产生。

还有晚餐千万不能暴饮暴食。不然很可能会诱发急性胰腺炎,甚至会危及生命。

晚餐吃的过饱的话还会扰动阳气,晚上阳气不足就会引起消化不良,等你吃进去的这些食物慢慢的在肠道中聚集,就会出现积食的情况,从而就会影响睡眠质量。

最后这里还是要劝大家一定要说服自己的胃

其实睡觉之前确实是有非常饿的情况,要是真的到了非吃不可的时候,可以选择一些含碳水化合物的食物,这样可以促进大脑血清素的释放,同时可以放松身心。

毕竟生活一天一天变好,想吃可以,但是要选择性的吃。

还有不要抗拒自己的身体,当你感受到劳累的时候一定要入睡,千万不能强撑,不然渐渐的等时间久了,会导致神经衰弱。

相信很多加班族当身体劳累的时候就会一杯咖啡继续顶着,毕竟还需要工作,还需要生活。

这里还是劝大家一句,这一句也是我经常劝来我这里咨询的朋友的,既然是为了生活选择工作,那就不要为了工作放弃生活。

要学会回归到大自然,千万不能勉强,要选择一张好床,最好是不要太软,不然会导致睡眠姿势不正确,会导致出现背部问题以及肌肉僵硬等问题。

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