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夏季到来,如何养心养生?

中医常说,夏通于心,夏季属火,与心配属。热扰心神,暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象,都与心的功能失调相关,所以,夏季养心非常重要。

夏季到来,如何养心养生?  夏季养生 第1张

1.午睡养心。心主血脉,心气推动血液在血管中运行,供给五脏六腑,对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火,午时火最旺,最消耗能量了,所以在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下:上午11点至下午1点,是睡午觉的最好时间。

2.静以养心。我们常说“心静自然凉”,就是说心要静,戒躁戒动。如果心总是“躁动”,心脏总是处于亢进的状态,心阴就会不足,出现心烦急躁、失眠多梦等现象,就容易诱发各种心血管疾病。养心,能平衡五脏六腑。

3.适度出汗养心。夏季炎热,人们喜欢躲在空调屋里,其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗,心阳、心气不顺,心火就会大。再则,夏季雨水多,空气湿度大,如果总不出汗,湿寒就排不出去,会影响其他内脏器官,引起脾胃疾病和中暑。中医说“汗为心之液”,出汗的过程,就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现,也是顺应天时。

当然,夏季出汗也不是越多越好。汗为心液,出汗太多也会伤心阴,耗心阳。所以,夏季要在早晚运动,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

4.红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理,夏季多吃一些红色的食物,有养心之效。从阴阳五行来说,红为火,入心、补气、补血。夏季用红色食物养心,是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等,喝红葡萄酒,可以养生益智提神;多吃些红豆,可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻,容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢,服用赤小豆最适合不过了。

5.苦寒食物养心。莲芯味苦性寒,入心、肾二经,有清心去热、补肾固精之功效,可治肾虚。史料记载,乾隆皇帝每到避暑山庄,总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶,以养心益智、调整元气、清心火。西医认为,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒,尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者,也不宜喝莲子芯茶。

6.穴位按摩呵护心。其一,按摩膻中穴(在两乳之间)。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”,它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时,按压的就是这个部位。生气时,往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现?捶胸顿足啊。捶胸,这也是一种人体自救方式吧。其二,拍打心包经。心包经是人体十二经络之一,也叫“救命的心包经”,分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经,可有效消除心脏外部的心包积液,解除心脏所受到的不必要的压迫,使心脏正常功能得到恢复,有能力将血液送到身体各个部位,将堆积的废弃物带走。操作很简单:手掌稍稍用力拍打,每侧三分钟到五分钟,拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近,刺激左侧心包经,急救效果最迅捷。

朋友,如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状,特别是“心火”较旺,建议抓住季节与脏腑相通的好机会,在夏季养好心气。

(燕赵都市报 无忧/文)

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