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炎炎夏日如何养生,才能避免疾病的发生?

炎炎夏日如何养生,才能避免疾病的发生?

此问题记得应该是讨论过了,今天再简单的重复几句。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应的旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,以免以热助热,火上浇油,心静自然凉,可达到养生的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律。人要养生健康长寿,就要“应天顺时”遵循这个自然规律。

夏季养生注意四个方面:

(一)健脾除湿;湿气是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉没有胃口,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以,应经常服用健脾利湿之品,如霍香、莲子、佩兰等。

(二)清热消暑;夏日气温高,暑热邪盛,人体心火旺盛,因此,常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、莲翘、荷叶、绿豆等来祛暑。

(三)补养肺肾;夏日心火旺而肺经、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防止出汗太多而耗伤津气。

(四)冬病夏治;夏季人体阳气盛,此时内服药物或针灸等外治方法,来治疗预防冬季易发的一些疾病。如用鲜芝麻花常搓冬季易冻伤处,可预防冬季冻疮。用膏药贴穴位,可预防冬季哮喘和鼻炎。

另夏季常备些药物,以消暑散寒、清热祛湿、解毒祛火等。如霍香正气水、清凉油、避温散、十滴水、无极丹、菊花等。夏季注意少吃多餐,多饮水。可以吃辛辣食物,可以促进血液循环,增加排汗,有助于降温。避免剧烈运动。温水冲澡,可用凉水冲洗手腕,喝茶喝菊花茶。

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