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养生夏季,牢记3个小常识!

  炎热的夏季到了,要将养生工作提上日程了。不能光嘴上养生,还要实际行动起来,那么夏季如何养生呢,一起来了解一下夏季养生的小知识吧!

  1、学会吃瓜

  美味可口的瓜,吃了有助清热化湿,还能排毒,夏季学会吃瓜,能够让身体更健康。其中这几种瓜,在夏季可以多吃一些:

  A、吃苦瓜,祖国医学认为,吃它能解暑清热,除烦。夏季的时候天热,暑热难耐,这个时候人容易感到烦躁,而且还容易起痱子。这个时候就看应该吃些苦瓜,你可以直接切片小炒,也可以切成小段煲汤食用,味道都是不错的。

  B、吃冬瓜,祖国医学认为其性微寒,味甘,吃它有助清热化痰,还能降火解毒。夏季暑热比较多,因此,需要多吃它清除暑热。

  C、吃丝瓜,其特别适合夏季食用,被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热,上火的可能性特别高,所以说,平日里要吃些丝瓜降火,比如说用它煮汤喝。

  2、去火清肺

  夏季炎热,干燥的空气很容易让人上火,这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话,建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题,不妨用热水泡大黄喝,这样子能够帮助你清泄肠胃之火。

  3、滋阴补气

  夏季天气炎热,人体内的水分很容易流失,需要消耗更多的水分,从而造成体内阴液不足。为了避免此种情况,需要及时滋阴补气,比如说多喝水,比如说多喝粥,帮助恢复肠道功能,将肠胃中的垃圾清除出去。

  其中滋阴补气建议多吃菜粥:准备好一些芹菜,将它们洗好再切成粒,等到大米煮熟之后,将芹菜放入粥中一起煮,煮熟了就可以吃了。或者准备好半根的白萝卜,将它洗好后切成丁或是片,再和粳米一起放入锅中同煮,煮熟后加盐调味就能吃了。

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