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有养生的日常食用方法吗?

其实这也要分男女的,总的来说都以清淡,五谷杂粮,粗粮为宜。

老话说的好“早吃好,午吃饱,晚吃少。”特别是早上生活节奏的加快,往往人们都会省略,人体的新陈代谢在早上结束后,人体急需补充营养。午饭就很重要了,是一个承上启下时间段,上午忙碌了半天,机能的消耗,非常需要补充,必须要吃饱,最好下午能吃点点心。晚上这顿就不言而喻,一天人体体能脑力的消耗,晚上又是人体新陈代谢的高峰期,所以要吃一些易消化的食物促进肠胃消化功能。晚上不宜过饱,7分饱就可以,9点过后也不宜进食,9过后心脏,肠胃慢慢就要进入休息期。

总体而言一天三顿不可少,早睡早起身体好。粗茶淡饭,少大鱼大肉,多运动。

希望对您有帮助。

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