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身体该如何保养?

3个体式打通全身经络,保养过的身体更健康

身体该如何保养?  日常养生 第1张

瑜伽是一项慢运动,能够舒缓人的身心,让人心情愉悦,保持平稳的心态,而且还能改善身体状况,这3个体式每天坚持练,让你的身体更加健康,越早开始保养身体越年轻哦~

身体该如何保养?  日常养生 第2张

像这个动作,首先我们要坐在地上或者瑜伽垫上,双腿伸直,同时上半身也要挺直,然后用手臂撑在地上,腰部用力向上抬,将身体保持成一个斜面,这个动作就算完成了。这是一个能够放松颈肩部的动作,也可以锻炼手臂力量。

身体该如何保养?  日常养生 第3张

善解人意的小密来为大家讲解一个简单些的吧,我们要像这样半蹲着,然后双臂向后伸展就可以了,注意手臂一定要打直哦,如果大家觉得过于简单的话,也可以用脚尖踮起来支撑身体,能很有效的减掉腹部,腿部的赘肉。

身体该如何保养?  日常养生 第4张

这个是不是有些难度了呢,那小密再来一个简单的吧,用右腿支撑身体站在地面上,然后左脚脚掌贴在右小腿上,身体向后仰,保持右臂和上半身的方向一致,左臂放在左膝盖上这个动作就完成了。是一个放松身体的好方法。

俗话说的好,身体是我们革命的本钱,拥有一副健康的身体,我们才能更加肆无忌惮的做自己想做的事,所以,既然瑜伽有这样好的效果而且也方便练习,我们有什么理由不去努力一下呢?加油吧,大家。

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