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大雪节气如何养生?(转载)

  “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。大雪,顾名思义,雪量大。到了这个时段,雪往往下得大,范围也广。

  大雪节气养生要重视,因为大雪时节天气寒冷,不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢?

  防寒保暖

  大雪时节,天气严寒,寒气凛冽,对于年幼高龄或体虚之人,容易感受风寒邪气,而寒邪容易伤人阳气。所以,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使毛窍开泄而汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。

  早睡晚起

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。宜早睡晚起。大雪时节,起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

  运动保健

  体育锻炼是不可缺少的,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好,选择不同的项目,须注意的是不要在大风、大雾中锻炼,现代科学认为,在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多,呼吸这样的空气,对健康有害。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气,最好不要到户外锻炼,可改在室内进行。

  情志调养

  以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺为养,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。

  饮食温补

  饮食要温补。如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

  当然,除了以上的养生秘诀之外,另一个大雪节气的滋补圣品就是野山参了。冬季天气寒冷,如果你的体质比一般人还要虚弱,野山参是最好的滋补食材。参仙源的野山参性微温,味甘、微苦,归脾、肺、心经,具有大补元气、复脉固脱、益智安神、延缓衰老等功效。还等什么?冬令野山参进补,就趁现在!

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