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雨水节气养生忌四点 艾灸祛湿一招定

雨水节气养生忌四点 艾灸祛湿一招定  节气养生 第1张

  雨水节气,是二十四节气之中的第二个节气,位于每年正月十五前后,太阳到达黄经330°。此时的气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。一般从公历2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。

雨水节气养生忌四点 艾灸祛湿一招定  节气养生 第2张

  雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。这天按照传统,通常出嫁的女儿要回家探望父母,要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。雨水节气的涵义是降雨开始,雨量渐增,在二十四节气的起源地黄河流域,雨水之前天气寒冷,但见雪花纷飞,难闻雨声淅沥;雨水之后气温一般可升至0 ℃以上,雪渐少而雨渐多。

雨水节气养生忌四点 艾灸祛湿一招定  节气养生 第3张

  沉睡了一个冬天,将迎来万物苏醒。初春乍暖还寒,这种变化无常的天气及较大的温差,很容易对人们的身体健康造成不良影响。雨水节气养生固然好,但是需要注意的地方也有很多。那么,雨水节气如何健康养生呢?养生方法有哪些呢? 应该注意些什么呢?下面,我们一起到文中看看吧!

  尽管已经过了立春,但湿暖的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗塞。

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  雨水节气养生注意四大要点

  一、春捂要恰到好处

  养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

  需要提醒的是,人们不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

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  大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里呢?

  在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

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  二、对于年老体弱者,春季不宜用冷水

  按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水节气,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

  另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

  三、暖湿天气注意脾胃气滞

  《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

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  先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

  另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

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  四、饮食以平性为宜

  雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

  食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

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  据营养专家马先生介绍:雨水节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。保证能量的充足摄入:能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样等。您也可以选择薏米,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

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  平时您在做饭做菜的时候,还可以适当的多放一点葱姜蒜,都会起到美味和去湿气的作用。例如我们可以尝试在家里煮一碗热的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒(这个方法可以在雨水节气过后尝试)。

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  注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。肉类食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

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  除了以上饮食、衣着、生活方面注意外,我们还有最好的祛湿寒方法,那就是用艾灸祛湿,效果是非常好的。

  祛湿寒我们常常选择的穴位是:命门穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴这些穴位。每天1次,每穴15-20分钟,可以起到祛湿寒、扶正祛邪、养生保健的作用。

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  【命门穴】:位于腰部,背后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,也就是肚脐的正后方。

  取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。

  主治疾病:腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、月经不调、胃下垂、前列腺炎、肾功能低下等。

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  【中脘穴】:位于人体的上腹部,前正中线上。

  取穴方法:取穴时采用仰卧的姿势,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,具体找法:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

  主治疾病:头痛、目眩、耳鸣、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、呕吐、便秘等。

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  【神阙穴】:别称脐中、气舍、气合,属任脉。

  取穴方法:位于腹在脐中部,肚脐中央。

  主治疾病:胃炎、泄痢、绕脐腹痛、脱肛、水肿鼓胀、肠炎、痢疾、产后尿潴留等。

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  【关元穴】:位于下腹部,前正中线上,肚脐中央下3寸。

  取穴方法:可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。

  主治疾病:眩晕、少腹疼痛、吐泻、痢疾、脱肛、便血、小便不利、尿频、尿闭、遗精、白浊、阳痿、早泄、月经不调、经闭、经痛、赤白带下等。

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  【足三里穴】:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

  取穴方法:取穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

  主治病症:胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、头晕、膝痛、脚气等。

  湿气比较大的人,艾灸后会在体表有很多水,这应该是你身体湿气的排出。如果此时你觉得排湿效果不理想,那么您可以顺着督脉,从大椎到长强可以刮痧。还可以沿着督脉旁开1.5寸和督脉旁开3寸的位置,都叫做膀胱经,可以在膀胱经上走罐,协助排出体内的湿气。

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