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秋季养生该从哪方面入手?

寒露之后天气是越来越凉了,按照身体状态来说,是到了该进行秋冬养生的时候了,那么秋季应该如何保养才能够健康平安的度过剩下的半年呢,今天,就跟大家分享一下我多年的养生之道。

一,运动调养

秋季养生该从哪方面入手?  秋季养生 第1张

虽然说秋天是养秋膘的时候,但是适量的运动非常必要,运动能够帮助我们增加肺活量,不同的人可以根据自身的体质选择适合自己的运动项目,以有氧运动为主,比如说打太极、慢跑、做瑜伽等,这些有氧运动可以很好的改善患有呼吸性疾病,提高呼吸功能,对于老年人和体质较弱的人来说,非常适宜。

二,饮食调养

秋季养生该从哪方面入手?  秋季养生 第2张

秋季天气干燥,应少吃辛辣食物,以润肺生津的食物为主,可多吃酸性食物,除此之外,由于秋季干燥,很容易引起体内肝火、胃火旺盛,所以用枸杞、木耳、百合煮粥喝,能起到降火润肺,清心安神的作用。

三,休息调理

秋季养生该从哪方面入手?  秋季养生 第3张

秋季昼夜温差较大,所以要做到及时添衣,防止感冒,早睡早起,使身体保持充沛的活力,除此之外,还可以在屋里放1个空气加湿器,防止皮肤过于干燥,造成脱发等,并能够补充肌肤水分,关爱健康生活,关注乐活课堂!

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