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炎炎夏日要怎么养生?看看这些妙招不错!

夏季天气闷热,非常容易引起身体上的一些不适。再加上人们贪凉,经常喝冷饮、吃凉菜,这样身体更容易出现一些问题。那么,炎炎夏日,人体出汗量大,在这段时间里,我们应该如何更好地防暑降温,照顾自己的身体呢?下面告诉大家几个小妙招。

妙招一、气定神闲

炎炎夏日要怎么养生?看看这些妙招不错!  夏季养生 第1张

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油,令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲:静养勿躁;人们常说:心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反,对脏腑也会有损伤。首先,从内心保持平静,放空头脑静下心来,平心静气才是养生的前提。

妙招二、饮食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主,例如新鲜的瓜果蔬菜:黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水,还能增进食欲充足营养。此外,休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如:冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等,舒舒服服过夏天。

妙招三、乘凉避暑

炎炎夏日不宜外出远足,就家附近清幽宽敞处散步休息。曦光泛白,地表清凉,微风习习,信步走走停停,小溪、公园、幽径都让人神清气爽,做做早操伸展筋骨更是得意快哉;日暮西落,漫步在余温的街道,等夜幕来临,三五好友成群结游,喝茶聊天亦或灯红酒绿都能解闷消乏。

妙招四、室内通风

当早晨气温比较低时,将家里门窗打开进行通风换气,排除屋内浊气;在中下午气温升高时,关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的季节,所以建议大家,在这个炎炎夏日,调节作息,劳逸结合,做好降温部署,及时补充营养物质,一定要运用正确的养生保健方法,安然度过一个清凉的夏天。

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